DESCUBRE CÓMO MANEJAR TU ANSIEDAD
DE UNA VEZ POR TODAS
por MIGUEL ÁNGEL RIZALDOS
en el diario "El Huffington Post"
Cuando estás ansioso tu corazón se acelera, respiras de manera superficial y más rápido (hiperventilas), sudas...
A un nivel de ansiedad tan alto se llega porque la información que recibes de tu entorno a través de los sentidos es procesada por el cerebro de forma errónea. Por ejemplo, si te encuentras ante un examen de conducir e interpretas esa circunstancia de forma negativa tu cerebro entenderá como si te encontraras ante un fiero león y por ello se desencadenará todos los mecanismos de respuesta ante un peligroso león.
En ese momento probablemente estarías sufriendo un ataque de pánico. Se considera que alrededor de un 20% de la población ha sufrido alguna vez uno. Pero, ¿por qué de ese 20% solo el 7% vuelve a tener problemas con la ansiedad? Pues porque ellos dieron a ese episodio de sus vidas más importancia de la que realmente tenía.
(...)
Tienes que saber convivir con la ansiedad y decidir qué nivel de estrés te vas a permitir.
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Miguel Ángel Rizaldos es Psicólogo clínico.
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